SALA CORSI   2017/18

NOVITA' 2017/18   CALISTHENICS

Il termine calistenìa (chiamato anche calisthenics, o meglio, callistenia) eriva dalle parole kalòs (καλός) che significa bello, e sthénos (σθένος) che significa forza. Il calisthenics può essere inteso come sport o come disciplina fitness (per migliorare il proprio corpo). Lo sport prevede il raggiungimento di skill (abilità) di forza o di equilibrio a corpo libero. L'atleta deve saper padroneggiare le basi (trazioni, piegamenti sulle braccia, dips e diversi esercizi per il core) per poter raggiungere le skill più difficili quali: front lever, back lever, planche, muscle up, oap, ted, eccetera. Per raggiungere queste abilità sono necessari mesi di allenamento (a volte anni) attraverso varie propedeutiche. Il calisthenics è spesso usato come sinonimo di allenamento funzionale, in quanto non solo dona un fisico tonico e magro ma anche un totale miglioramento delle prestazioni fisiche.

In breve si tratta di un tipo di ginnastica eseguibile senza costose attrezzature e adattabile progressivamente a qualsiasi livello atletico.

I CORSI 

GAG

La lezione ha come obiettivo la tonificazione di gambe, addominali e glutei. Si lavora sempre su base musicale, ma la parte coreografica è quasi del tutto assente, vengono privilegiati movimenti tipo squat, affondi, slanci, e tutti i sollevamenti usando piccoli carichi. Il lavoro viene sempre distribuito in TUTTO il corpo.

Group CYCLING 

Si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore qualificato che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche.  Abbiamo sviluppato programmi adatti sia  per la preparazione invernale del ciclista e che  programmi di allenamento finalizzati al dimagrimento.

Freeweight                     

lezione a corpo libero, sempre sul tappetino,si alternano  posizioni sedute, sdraiate o in piedi. La lezione si concentra sull’allungamento muscolare unito alla tonificazione, e si usa SOLO  il peso del proprio corpo come carico di lavoro.

Interval Training

La lezione alterna parti coreografiche sullo step ad esercizi in stazione eretta o al tappetino, creando cosi una continua accelerazione/decelerazione del  battito cardiaco, ottenendo grande consumo energetico e otttimi risultati a livello di tono muscolare. (E’ richiesta conoscenza del ritmo musicale e delle basi del movimento su base musicale).

Total Body

La lezione ha come obiettivo la tonificazione di tutti i gruppi muscolari. Si lavora sempre su base musicale, ma la parte coreografica è quasi del tutto assente, vengono privilegiati movimenti tipo squat, affondi, slanci, e tutti i sollevamenti usando piccoli carichi. Il lavoro viene sempre distribuito in TUTTO il corpo.

Kinesis Power

Programma di allenamento ad alta intensità per raggiungere risultati entusiasmanti. Forza, resistenza e potenziamento muscolare sono gli obiettivi di questo corso. Le nostre lezioni, suddivise tra uomo e donna a causa della specificità dei programmi,  si svolgono con un massimo di 5 partecipanti . Gli istruttori qualificati e professionali del nostro staff utilizzeranno, per le sessioni di allenamento, piccoli attrezzi, kettlebell, suspension training trx oltre ad esercizi a corpo libero.  

Yogapilates

Le routine del pilates unite alle asana dell’Ashtanga Yoga, il lavoro muscolare si concentra su addominali, cosce, glutei, mentre viene ripristinata la corretta postura del corpo grazie allo stretching e alle posizioni di allungamento muscolare

Yoga

Lo Yoga Integrale è un'interpretazione di una disciplina millenaria da parte di Nico Perosa alla ricerca di trovare il punto di equilibrio tra forza fisica e rilassamento muscolare. Ancora oggi lo Yoga si rivela un valido strumento per raggiungere uno stato di equilibrio psicofisico e quindi di benessere totale.  Agisce in modo "integrale" sui 3 principali piani che compongono la struttura umana: corporeo, emozionale e mentale. Si tratta di una serie di tecniche e sequenze di movimenti corporei che abbinati ad un'azione particolare sul respiro, consentono di riacquistare forza fisica ed elasticità, equilibrio e autocontrollo, oltre ad una mente concentrata e consapevole. Un’attività che, con il corretto approccio, può essere appresa e praticata da tutti e a qualsiasi età, uno strumento concreto per affrontare al meglio la vita e le complessità di tutti i giorni, migliorando dall'interno il nostro stato generale.

Zumba

 È un programma di fitness e danza brucia calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani. Il programma prevede anche la lezione Cardio per l’allenamento cardiovascolare e la lezione Tonic  incentrata sulla bonificazione. Un programma completo ed efficace.

Pancafit - Postural Training

Pancafit® migliora la postura e la condizione fisica grazie alla sua azione sulle tensioni e sulle rigidità muscolare:  capace di riequilibrare la postura con semplicità ed in tempi brevissimi,  ridona  libertà e benessere a tutto il corpo attraverso l’“allungamento muscolare globale decompensato”.

Pilates

Elimina il dolore derivante da posture scorrette, acquistando un benessere totale e costruendo un corpo armonioso, tonico e funzionale. La Tecnica Pilates ti darà questo e molto altro grazie alla sua versatilità che le permette di soddisfare le esigenze di chiunque, dagli sportivi professionisti agli amanti del fitness e del benessere totale. Muscolatura allungata forte e ben disegnata, addome appiattito, fluidità di movimento, miglior rapporto fra mente e corpo, il tutto tramite piacevoli ed intensi esercizi svolti al suolo e con l’ausilio di appositi piccoli attrezzi.